اگر اضافه وزن دارید وزن خود را متعادل کنید.با کمک ورزش های مناسب می توانید عضلات شکم و کمر خود را تقویت کنیدو از سیاتیک پیشگیری کنیدبرای پیشگیری از سیاتیک اشیای سنگین را بسرعت و با یک حرکت سریع و ناگهانی از روی زمین بلند نکنید.وضعیت بدنی مناسبی داشته باشید. آگاهی از اینکه چگونه درست بایستید و نیز آشنایی با صحیح بلند کردن اجسام سنگین، تاثیر زیادی در حفظ و نگهداری کمر شما دارد.کفش مناسب بپوشید. بهترین کفش برای پیشگیری از کمردرد و سیاتیک ، کفش هایی با پاشنه ۳ـ۲ سانتیمتر است. کفش های پاشنه دار یا تخت هر کدام به نحوی موجب کمردرد می شود.درست بخوابید. روش صحیح درست خوابیدن می تواند درد سیاتیک و کمر را کاهش دهد. به عنوان مثال اگر به پهلو می خوابید پاهای خود را ۱۰ تا۲۰ درجه خم کنید و بین دو زانو بالش کوچکی قرار دهید یا اگر به صورت طاق باز می خوابید زیر زانوی خود بالشی بگذارید تا پاهای شما خم نگه داشته شود.در نهایت باید توصیه کرد کمردرد را از بروز نخستین علائم جدی بگیرید و آن را پیگیری کنید حتی اگر سیاتیک نباشد و درصورت بروز سیاتیک پا باید درمان درد سیاتیک پا را جدی بگیرید. نظرات،انتقادات وپیشنهادات وسئوالات خود را میتوانید از طریق واتساپ به شماره 09374715665 ارسال کنید.آدرس مطب دكتر دقاق زاده در تهران  تهران: زعفرانیه،خیابان اعجازی(آصف)،طبقه بالای بانک صادراتتلفن:2240804322181376-8واتساپ:09374715665اراک:خیابان امام،جنب داروخانه تخت جمشید  تلفن: 08632224708 

علائمی که ممکن است در مراحل اولیه آرتروز زانو تجربه کنید عبارتند از:درد در زانو: خصوصاً هنگام خم شدن و صاف شدن زانو یا تحمل وزنتورم زانو: این امر به دلیل تجمع مایعات در مفصل یا تجمع رشد استخوانی به نام استئوفیت ایجاد میشود.سفتی زانو: هنگام حرکت دادن مفصل ، به خصوص اولین کار در هنگام صبح یا بعد از نشستن برای مدت طولانیحرارت زانو: احساس گرمی میتواند در اطراف زانو ایجاد شود ، که اغلب در پایان روز تجربه میشودصداهای ترک خورده زانو: این صداها هنگام خم شدن زانو ایجاد شده و کرپیتوس نامیده میشودحساسیت در زانو: به ویژه هنگام فشار دادن به زانو ایجاد میشودبا ایجاد آرتروز ، ممکن است تغییراتی در شکل زانو مشاهده کنید. با گذشت زمان و ضعیف شدن و نازک شدن عضلات اطراف زانو ، زانو ممکن است فرورفته به نظر برسد. زانوها نیز ممکن است به سمت داخل یا خارج شروع شوند. نظرات،انتقادات وپیشنهادات وسئوالات خود را میتوانید از طریق واتساپ به شماره 09374715665 ارسال کنید.آدرس مطب دكتر دقاق زاده در تهران  تهران: زعفرانیه،خیابان اعجازی(آصف)،طبقه بالای بانک صادراتتلفن:2240804322181376-8واتساپ:09374715665اراک:خیابان امام،جنب داروخانه تخت جمشید  تلفن: 08632224708 

متأسفانه ، شایعترین علت آرتروز زانو افزایش سن است و زنان بیشتر از مردان در معرض ابتلا به آن هستند. با این حال، این بیماری همچنین میتواند توسط:ژنها: برخی از ویژگیهای ژنتیکی میتوانند باعث آرتروز زانو شوند. به عنوان مثال ، آرتروز در زانو در افراد 20 ساله که نقص ژنتیکی دارند و بر تولید کلاژن ، پروتئین سازنده غضروف تأثیر میگذارد ، دیده شده است.وزن: اضافه وزن فشار بیشتری به زانوها وارد میکند و هرچه زمان میگذرد ، این امر باعث میشود که غضروف ، که روی مفصل قرار دارد ، سریعتر خراب شود.استفاده بیش از حد یا آسیب: حرکات یا جراحات تکراری (شکستگی ، جراحی ، پارگی رباط) میتواند دلیل آرتروز زانو باشد. همچنین ، ورزشکارانی که به طور مکرر به رباط ها ، مفاصل و تاندونهای خود آسیب میرسانند ، مستعد ابتلا به آرتروز زانو هستند.آرتروز زانو به روشهای مختلف بر روی افراد تأثیر میگذارد و علائم یک فرد ممکن است با علائم دیگری متفاوت باشد. نظرات،انتقادات وپیشنهادات وسئوالات خود را میتوانید از طریق واتساپ به شماره 09374715665 ارسال کنید.آدرس مطب دكتر دقاق زاده در تهران  تهران: زعفرانیه،خیابان اعجازی(آصف)،طبقه بالای بانک صادراتتلفن:2240804322181376-8واتساپ:09374715665اراک:خیابان امام،جنب داروخانه تخت جمشید  تلفن: 08632224708